
腳冰涼試試穿襪子睡覺(jué),可促進(jìn)氣血循環(huán)
(人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者 王寧)秋冬降溫,怕冷的人一天都會(huì)手腳冰涼,尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),冰冷的雙腳有時(shí)一晚上都暖不過(guò)來(lái)。10月30日,鄭州市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王起在接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者采訪(fǎng)時(shí)表示,“晚上睡覺(jué)手腳冰涼,可以嘗試穿著襪子入睡,通過(guò)保暖腳部來(lái)促進(jìn)氣血循環(huán)。”
中醫(yī)講“百病從寒起,寒從腳下生”。王起表示,小腿及腳部有三陰交,太溪,涌泉穴等眾多陰經(jīng)的重要穴位,腳部寒冷會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降,臨床上表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)疾病,如感冒,咳嗽,肺炎;婦科疾病,如痛經(jīng),子宮肌瘤,子宮腺肌癥等,運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病,如骨關(guān)節(jié)病,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;消化系統(tǒng),如胃痛,反酸,燒心;心腦血管系統(tǒng),如心慌,心悸,胸悶,頭暈等多種疾病。因此做好足部保暖,是抵御寒冷、維護(hù)全身健康的關(guān)鍵一步。
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浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任夏永良(右)正在為患者看診。受訪(fǎng)者供圖
“體質(zhì)上看,陽(yáng)虛、氣血不足的人群,秋冬季節(jié)更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。”浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任夏永良向人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者介紹,穿襪子會(huì)直接保暖腳部,通過(guò)促進(jìn)腳部血液循環(huán),可使血液更順暢地回流心臟,進(jìn)而改善血液循環(huán)。對(duì)于體質(zhì)虛寒、末梢循環(huán)差的人,能減少熱量散失,使全身感覺(jué)溫暖。尤其在寒冷環(huán)境中,穿襪子可有效防止腳部受涼,避免因腳冷導(dǎo)致的身體整體熱量消耗增加。
“日常生活中,除了選擇合適的鞋子,我們也可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的襪子,羊毛、羊絨或厚棉材質(zhì)的襪子保暖性好且透氣性強(qiáng),是不錯(cuò)的選擇。”王起同時(shí)提醒,要避免長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境下光腳走路,并盡量不穿過(guò)緊的襪子,以免阻礙足部血液循環(huán)。
夏永良建議,每天睡前用40-45℃的溫水泡腳15-20分鐘,不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞,還能有效暖足。泡腳時(shí),可加入幾片艾葉、生姜或少許紅花,以增強(qiáng)溫經(jīng)散寒的效果。此外,經(jīng)常進(jìn)行散步、慢跑、跳繩等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),可以有效促進(jìn)全身血液循環(huán),從根本上增強(qiáng)足部的保暖能力。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干腳部,避免因汗水未干而受涼。
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